Бобовая диета

Эта диета рассчитана на 5 дней, но если она вам понравится, можно попробовать продержаться на этой диете и 2 недели.


5 дней



 


до 2000ккал



 


до 4 кг



 


Во время диеты надо пить много воды. Можно также пить чай без сахара и кофе. Перед сном желательно выпить стакан кефира или питьевого йогурта.



 


1 день
Завтрак: стакан кефира, 1 тост, кусочек сыра.
Перекус: ягоды или фрукты
Обед: 100 грамм фасоли (можно сварить или купить консервированную), овощной салат (заправить растительным или оливковым маслом), стакан сока или чая без сахара
Ужин: 100 грамм фасоли (сварить или консервирован.), овощной салат, стакан сока.



 


2 день
Завтрак: 100 грамм йогурта или творога, кофе или чай без сахара
Перекус: ягоды или фрукты
Обед: 100 грамм фасоли, салат из квашеной капусты (или овощной салат), сок или чай без сахара.
Ужин: 100 грамм фасоли, 100 грамм рыбы (рыбу сварить), сок или чай без сахара.



 


3 день
Завтрак: 200 грамм кефира, 1 тост, 1 кусочек сыра
Перекус: ягоды или фрукты
Обед: 100 грамм фасоли, овощной салат, сок или чай без сахара.
Ужин: 100 грамм фасоли, салат из овощей, томатный сок.



 


4 день
Завтрак: 100 творога, чай или кофе без сахара.
Перекус: ягоды или фрукты
Обед: 100 грамм фасоли, фруктовый салат.
Ужин: 50 грамм риса, 100 грамм мяса (мясо сварить), сок или чай без сахара.



 


5 день
Завтрак: 100 грамм йогурта или творога, кофе или чай без сахара
Перекус: ягоды или фрукты
Обед: 100 грамм фасоли, салат из квашеной капусты (или овощной салат), сок или чай без сахара.
Ужин: 100 грамм фасоли, овощной салат, 2 вареные картошки, стакан томатного сока


health.sumy.ua

Add a Comment

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

↓